Minuman Dan Makanan Agar Gigi Selalu Sehat

Minuman Dan Makanan Agar Gigi Selalu Sehat

Minuman Dan Makanan Agar Gigi Selalu Sehat

Beberapa orang meremehkan kesehatan gigi dan mulut. Tidak hanya menggosok gigi 2x sehari, tapi makan perlu diperhatian agar gigi selalu sehat.

Tahukah kamu jika ada minuman dan makanan terhebat yang dapat menolong mempertahankan kesehatan gigi?

Baca Juga: Permasalahan Reproduksi Menyerang Wanita

Tidak hanya rasa-rasanya yang nikmat, minuman dan makanan di bawah ini dapat menolong Agar Gigi Selalu Sehat. Yok, memperbanyak konsumsinya!

  • Permen karet bebas gula

Merilis Health, permen karet bebas gula menolong bersihkan gigi dan menggairahkan produksi air liur atau saliva. Air liur bisa bersihkan asam yang dibuat oleh bakteri mulut. Air liur membasahi gigi dengan kalsium dan fosfat yang perkuat tulang.

Disamping itu, beberapa macam permen karet bebas gula dikasih pemanis xylitol, yakni tipe alkohol yang bisa kurangi jumlah bakteri.

Tetapi, pilihnya tipe permen karet probiotik atau susu probiotik yang memiliki kandungan mikroorganisme namanya Lactobacillus reuteri. Bakteri itu bisa menantang infeksi dalam rongga mulut dengan kurangi ada sitokin pada cairan di seputar gusi

Kamu dianjurkan untuk mempunyai permen karet bebas gula dengan rasa mint. Satu studi tahun 2011 mendapati jika asam yang dipakai untuk membuat rasa buah spesifik bisa menghancurkan gigi, walau hanya sedikit.

  • Jeruk

Buah jeruk dibutuhkan untuk kesehatan mulut sebab jeruk kaya vitamin C. Orang yang kurangnya vitamin C kemungkinan alami gusi berdarah, yang bisa mengakibatkan gigi tidak konstan.

Yakinkan Anda konsumsi jeruk dan buah-buahan fresh yang lain, seperti nanas, tomat dan ketimun, yang semua buah itu kaya vitamin C.

Buah-buahan fresh bisa sehatkan gusi, menolong bersihkan gigi, dan tingkatkan produksi air liur. Disamping itu, pir dan semangka menolong bersihkan mulut dari bakteri yang masuk melalui minuman dan makanan yang dimakan.

  • Teh

Sedang minuman yang bisa mempertahankan kesehatan gigi ialah teh. Ini karena teh memiliki kandungan zat namanya polifenol, ditambah pada teh hijau dan teh hitam. Polifenol adalah anti-oksidan tinggi yang bisa perlambat bertumbuhnya bakteri pemicu karies gigi dan penyakit gusi.

Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, polifenol mempunyai anti-oksidan sepuluh kali semakin tinggi dibandingkan vitamin C. Satu riset oleh University of Illinois mengaitkan, jika orang yang berkumur dengan teh hitam sepanjang 10 menit sekitar 10 kali satu hari mempunyai sedikit plak gigi dibandingkan mereka yang cuman berkumur sama air putih.

Ini karena teh bisa merintangi bakteri untuk berikatan satu dengan yang lain. Faedah lainnya dari polifenol, terutamanya pada teh hitam, ialah bisa mendesak pergerakan perkembangan bakteri pemroduksi elemen pemicu berbau mulut. Dengan demikian, mulut bisa terlepas dari berbau tidak lezat.

  • Air

Air mempunyai peranan seperti air liur yakni menolong bersihkan gula dan asam yang melekat pada gigi. Air memiliki kandungan flouride yang sanggup menahan erosi gigi. Flouride biasanya berada di air yang dari pegunungan dan air paket.

Berdasarkan penjelasan dari Orthodontics Australia, saliva terbagi dalam 95 %. Dehidrasi bisa mengentalkannya, mana yang keadaan ini bisa memunculkan kerusakan di mulut.

Kandungan air yang maksimal di air liur penting untuk merinci makanan, menetralisir asam bakteri pemicu berbau napas tidak lezat saat pagi hari, dan menahan kerusakan gigi.

Walau air tidak sebagus sikat gigi dan benang gigi dalam bersihkan gigi, tapi air dapat menolong kurangi plak dengan bersihkan tersisa makanan. Berkumur sama air putih sesudah minum kopi atau makanan warna yang lain dapat menolong menahan dan kurangi bintik pada gigi.

  • Produk buatan susu

Produk susu dan olahannya ialah sumber kalsium yang bagus untuk kesehatan gigi. Merilis Health, kalsium ialah bahan khusus mineral, dikenali selaku hydroxyapatite, yang perkuat enamel gigi dan tulang. Sebatas info, secara tehnis gigi bukan tulang, tapi ke-2 nya mempunyai beberapa karakter yang serupa.

Produk buatan susu, terutamanya keju, memiliki kandungan kasein, salah satunya tipe protein. Menurut satu riset yang termuat dalam The Journal of Nutrition tahun 2004, kasein bersama-sama dengan kalsium mainkan peranan penting dalam memantapkan dan membenahi enamel gigi.

  • Makanan dengan Struktur Gurih

Makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan gigi setelah itu yang memiliki tekstur gurih. Makanan dengan struktur gurih seperti wortel, apel, kementimun, dan tangkai seledri akan memerlukan cukup usaha untuk dikunyah.

Tetapi, usaha itu tidak percuma sebab kunyah bisa menghalangi pembangunan plak gigi dan berperan selaku self-cleansing untuk bersihkan sisa-sisa makanan.

Makan satu apel setelah makan, bisa menghindari diri dari penyakit gigi. Keuntungan lain dari apel, sebab memiliki kandungan kandungan asam yang enteng, dapat menolong hilangkan stain (perombakan warna) gigi.

Bila berasa lapar di sore hari, wortel menjadi opsi cemilan yang bagus. Kandung gula alaminya bisa tingkatkan energi. Selain itu, vitamin A didalamnya benar-benar bagus untuk mempertahankan kesehatan gusi.

Kamu bisa juga konsumsi tangkai seledri selaku alternatif keripik. Tangkai seledri memiliki kandungan sumber vitamin C yang bagus untuk mengobati infeksi pada gusi.

  • Makanan memiliki serat tinggi

Sayur dan makanan memiliki serat tinggi yang lain membuat pencernaan lebih bagus, mestabilkan kandungan cholesterol pada tubuh dan berguna untuk kesehatan gigi. Sayur dan makanan memiliki serat tinggi perlu banyak dikunyah hingga hasilkan air liur. Sama seperti yang telah disebut sebelumnya, air liur bisa bersihkan asam yang dibuat oleh bakteri mulut.

Matthew Messina, dokter gigi sekalian jubir American Dental Association menjelaskan ke Health jika kunyah makanan itu dengan alamiah bisa bersihkan gigi waktu dilumatkan (dikunyah) jadi potongan-potongan kecil.

  • Kismis

Makanan yang bisa mempertahankan kesehatan gigi setelah itu kismis. Kismis adalah sumber pitokemikal yang bisa membunuh bakteri pemicu gigi berlubang dan penyakit gusi. Rasa manis dari kismis tidak beresiko, sebab tidak memiliki kandungan sukrosa tapi pemanis alami.

  • Strobery

Strobery memiliki kandungan asam malat yang bisa memutihkan gigi. Kamu dapat memakai strobery selaku pemutih gigi dengan berikut:

  • Hancurkan strobery sampai halus
  • Campurkan dengan soda kue dan berikan pada gigi memakai sikat gigi
  • Tunggu sepanjang 5 menit dan membersihkan
  • Pastikan untuk bersihkan gigi dengan benang gigi, hingga biji strobery yang kecil tidak terjebak di selang gigi

Kerjakan langkah di atas secara teratur.

Gigi jadi anggota badan yang perlu dijaga secara baik. Jika perlu, Anda lakukan perawatan teratur di klinik gigi atau bahkan juga cuman memperhatikan skema makan dan kehidupan setiap hari.

Terlihat sederhana, rupanya kamu dapat mempertahankan kesehatan gigi supaya masih sehat dengan mengaplikasikan skema makan sehat. Perombakan kesehatan gigi dan mulut diawali pada pilih beberapa makanan spesifik yang kamu konsumsi.

Bila pengin menjaga kesehatan gigimu, kamu dapat coba beberapa minuman dan makanan di atas. Tidak ada kelirunya jaga skema makan sehat bergizi imbang, sebab kamu tidak dapat hanya memercayakan sikat gigi untuk mempertahankan kesehatan gigi dan mulut.