Aneka Efek Sleep Deprivation Pada Badan Kita

99 Aneka Efek Sleep Deprivation Pada Badan KitaAneka Efek Sleep Deprivation Pada Badan Kita merupakan sebuah keadaan yg membuat tubuh kita menjadi semakin lemah dan sakit.

Untuk mencapai tubuh senantiasa sehat, keadaan tersebut tidak dapat dicapai dg hanya melakukan olahraga rutin dan mengonsumsi hidangan sehat.Kalian juga perlu menjaga kualitas tidur yg baik. Jangan melakukan kebiasaan tidur telat!

Dijelaskan oleh National Sleep Foundation, orang dewasa yg sehat sebaiknya memperoleh jam tidur setidaknya tujuh sampai sembilan jam per malam. Dan Baca juga : Gejala Awal Penyakit Paru-paru

Aneka Efek Dari Sleep Deprivation Pada Badan Kita

Lain lagi dg bayi, anak-anak, dan remaja yg memerlukan waktu tidur yg disesuaikan dg perkembangan dan pertumbuhannya.

Bayi yg baru lahir perlu waktu tidur 14 sampai 17 jam per malam. Balita harus memperoleh waktu tidur 10 sampai 14 jam semalam. Anak usia sekolah (6 sampai 13 tahun) memerlukan waktu tidur 9-11 jam per malam.

Bagaimana dg anak remaja dan manula? Anak usia remaja memerlukan waktu tidur setidaknya delapan sampai sepuluh jam per malam.

Sedangkan manula yg berusia mulai dari 65 tahun ke atas perlu memperoleh kualitas tidur yg baik dg tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam per malam.

Umumnya dewasa tersebut, kebiasaan tidur telat dapat di akibatkan karena beraneka hal. Sebut saja pekerjaan kantor yg menumpuk, stres yg menyebabkan insomnia, atau sengaja tidak tidur karena menghadiri suatu acara tertentu.

Bahaya tidur telat Bagi Kesehatan

Yg perlu diingat, kebiasaan buruk tidur telat Apabila dilakukan secara terus menerus dapat memengaruhi keadaan tubuh. kesehatan dan kecantikan tubuh Anda.

Biasanya, ada beberapa tanda yg dapat kita ketahui Apabila seseorang habis tidur telat. Jurnal Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies melaporkan bahwa orang yg habis tidur telat akan menjadi luar biasa mengantuk, frekuensi menguap menjadi lebih sering, lebih sensitif, dan sulit konsentrasi.

Mengatasi kantuk karena tidur telat tidak akan “mempan” dg mengonsumsi kafein dalam kopi atau teh. Konsumsi kafein untuk menahan kantuk karena tidur telat malah akan membuat Kalian mengalami kesulitan tidur saat malam harinya.

Apabila hal tersebut terus menerus dilakukan, bukan tidak mungkin orang tersebut akan bermasalah dg insomnia berkelanjutan. Lalu, apa saja gangguan yg dapat timbul karena sering tidur telat?

1. Berat Badan Meningkat

karena sering tidur telat yg pertama merupakan berat badan naik! Hal tersebut karena, pada saat Kalian tidur telat, pastinya Kalian akan cenderung makan camilan di malam hari.

Boleh-boleh saja Apabila camilan tersebut merupakan buah-buahan atau hidangan sehat. Sebut saja mulai dari keripik kentang, pizza, pasta, sampai pasta yg mengenyangkan perut. Apalagi Apabila ditambah dg asupan soda dan minuman manis lainnya. Wah, luar biasa nikmat!

Apabila hal tersebut terjadi, bukan tak mungkin berat badan mudah meningkat naik.

2. Sering Merasa Lelah

Saat Kalian tidur telat dan kurang tidur, tubuh pastinya akan sering merasa lelah. Hal tersebut di akibatkan, lama tidur yg menjadi lebih sedikit, dibandingkan dg tidur tepat waktu.

Tidak hanya lelah, seseorang yg habis tidur telat juga akan mengalami gangguan seperti sakit kepala , pusing, atau migren.

3. Kulit Tampak Kusam

Tidak hanya memengaruhi keadaan kesehatan tubuh. Sering tidur telat juga akan memengaruhi keadaan kulit wajah Moms.

Menurut dr. Dewi Maryani, SpKK dari Klinik Glowderma saat ditemui oleh orami, kebiasaan buruk tidur telat juga akan membuat kulit menjadi mudah kusam.

Hal tersebut terjadi karena pada saat Moms kurang tidur, kadar kortisol akan meningkat. Hal tersebut akan memengaruhi beraneka hormon yg ada di dalam tubuh.

Selain itu, Saat seseorang sering tidur telat, salah satu area wajah yg paling sering dipengaruhi merupakan area mata. Bola mata akan cenderung “perih”, mudah kering, dan memerah karena mengantuk. Kebiasaan menahan kantuk yg berulang akan MEndorong hadirnya keriput, garis halus, craw feet, sampai kantung mata dalam jangka panjang.

4. Menurunkan Imun Tubuh

Eric J. Olson, M.D, selalu dokter ahli paru yg sering menangani gangguan tidur melaporkan bahwa sering tidur telat dapat memengaruhi sistem imun tubuh.

Seseorang yg kurang tidur atau tidak memperoleh tidur berkualitas akan cenderung mudah sakit karena terpapar virus, salah satunya flu dan batuk.

Saat Kalian sedang flu, kurang tidur juga berisiko membuat Moms sulit sembuh. Untuk melawan infeksi dan virus, tubuh memerlukan waktu tidur yg cukup.

yg menarik, Centers for Disease Control and Prevention melaporkan bahwa tidur kurang dari 7 jam per malam dikaitkan dg kemungkinan lebih besar mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, masalah kesehatan jantung koroner, stroke, tekanan mental, dan bahkan kematian.

Orang yg sering tidur telat bahkan memiliki kematian 10 persen lebih tinggi dibandingan dg yg tidak. Oleh karena itu, apabila Kalian sering tidur telat, sebaiknya segera kurangi dan hindari, ya!

5. Memengaruhi Kualitas Sperma

Aneka Efek Sleep Deprivation lainnya juga tidak hanya dapat memengaruhi tingkat kesuburan wanita. tidur telat juga dapat memberi dampak buruk pada kualitas sperma pria. Penelitian tersebut membagi sekelompok pria dg lama waktu tidur kurang dari 6 jam; tidur selama 7-8 jam; dan tidur lebih dari 9 jam.

Hasilnya, jumlah sperma dan motilitas sperma pada pria dg lama tidur pendek cenderung lebih rendah dibanding kelompok yg jumlah waktu tidurnya lebih banyak.

Itulah sebabnya, tidak hanya berlaku pada wanita, pria pun perlu memperoleh tidur kurang lebih 8 jam per malam atau tidur tepat pada pukul 10 malam untuk menjaga kualitas sperma.

Jurnal berjudul The Impact of Sleep on Female Sexual Response and Behavior: A Pilot Study, pun melaporkan bahwa lama tidur dikaitkan dg hasrat seksual dan respons genital.

Penelitan tersebut melaporkan bahwa setiap peningkatan 1 jam dalam total waktu tidur akan meningkatkan 14% peluang aktivitas seksual pasangan.

Tak hanya itu saja, dg tidur yg cukup dan tidak terbiasa tidur telat, gairah seksual pada wanita pun terbukti meningkat.

6. Sulit Konsentrasi

karena tidur telat bagi tubuh yg paling sering dirasakan merupakan sulit berkonsentrasi. Hal tersebut tentu membantu kualitas belajar dan bekerja. Tak bisa dipungkiri, memiliki waktu tidur yg cukup memang sangat memengaruhi proses berpikir.

Kurangnya waktu tidur karena tidur telat tidak hanya dapat menurunkan daya ingat seseorang, namun juga menurunkan kewaspadaan, konsentrasi, kemampuan memecahkan gangguan, sampai konsentrasi seseorang.

Jadi upayakan untuk tidur cukup setidaknya delapan jam sehari.

7. MEndorong Munculnya masalah kesehatan yg Lebih Serius

Tak hanya menurunkan sistem imun dan konsentrasi. Keseringan tidur telat yg menjadi bagian dari gaya hidup juga akan menimbulkan masalah kesehatan serius lainnya. Sebut saja mulai dari stroke, masalah kesehatan jantung, diabetes, gagal jantung, sampai tekanan darah tinggi.

Benarkah Sering tidur telat Bikin Susah Punya Anak?

Sebenarnya, gangguan kesuburan wanita dapat di akibatkan karena beberapa hal. Mulai dari gangguan organik (baik dari faktor istri maupun suami), efek samping obat atau tindakan medis, disfungsi ovulasi, stres, dan pola hidup (salah satunya tidur telat).

Gangguan tidur memang belum diketahui secara langsung berhubungan dg gangguan kesuburan. Meski demikian, kebiasaan tidur telat dapat MEndorong beraneka gangguan hormon.

Hormon yg terganggu akan memengaruhi beraneka keadaan kesehatan kewanitaan. Seperti menstruasi yg tidak teratur, timbulnya kista, sampai gangguan kewanitaan lainnya.